一场春雨一场暖，伴随着现在天气一天天的转暖，吃啥变成困惑诸多女人的新一大难题，想吃好吃的又担心发胖没法穿你喜欢的连衣裙，吃的淡而无味到深夜老觉得差点儿哪些，因此一顿烧烤夜宵随后便就开始新一轮的“瘦身计划”，常言道减不减肥不在乎，可是宣传口号一定要喊得出名，对于减不减得出来，那就全部看心情了。 充分考虑每个人都有一颗爱漂亮心，咱Jimmy母亲自然也是如此，最近总是劝诫我她不吃晚饭了，还让我给她干什么减脂晚餐，为了避免严厉打击她减肥的主动性，做为丈夫的肯定要没有理由相互配合啦，因此每日下班回来做“减肥餐”就成了我的工作核心。为了能让老婆能够在减肥这条道路上能够坚持得久一点，减肥餐的香味就占非常大要素，因此怎样才能把一堆蔬菜水果作出令人百吃不腻的感觉了，最主要的是每粒坚多少钱一粒需有营养成分，因此今日份减脂晚餐“西蓝花炒鸡胸肉 耗油生菜”给大家带来。 食物：鸡胸肉半个、西蓝花大半个，实际使用量应该根据西蓝花大小而定，下一点的可以直接一个，绰水后西蓝花会适度出现缩水。在挑选西蓝花的时候一定要选色嫩绿的，假如看起来有一丝丝淡黄色就说明他现在开始不鲜了。 制作流程： 1.西蓝花撕成小花除掉茎里的菜皮，以免造成服用口感，随后用清水清洗一遍；随后另取一个盆，接半盆清水并放入一小把小麦面粉，然后把西蓝花浸在里边，由于对比食盐水和食用碱，面粉水能够抽走西蓝花上边更多的污垢；最终在炒之前用清水透洗两侧就可以。 2.鸡胸肉依据个人爱好切成一小块，用清水透洗两侧挤干水腌渍，腌渍时放一点点盐，一小勺耗油，一点黑胡椒粉，最终后放一勺木薯淀粉抓拌匀腌渍10分钟即可。 3.出锅烧开水，水里房少量食用盐跟油，水烧开后放入西蓝花煮1-2min，喜爱吃脆一点的能少煮每粒坚官网一会，喜爱吃淡一点的就会多煮一会，根据自己的口味进行控制。 4.凉锅加点油，放入鸡胸肉划散，用中火将鸡胸肉炒到掉色，这儿我们也可以放一点大蒜瓣进来，提升整道每粒坚效果怎么样菜的味道。 5.最终放入焯好水西蓝花，依据个人喜好放入一点耗油、黑胡椒粉和食用盐调料，炒匀就可以出锅了 食物：生菜2颗 制作流程： 1.生菜的处理方法主要有两种方式，一种是将叶片一片一片清洗干净，另一种是除掉生菜的根处，将生菜对半分割开，然后将生菜切成4份，大一点的能够切成6份，随后放入盐清水中数分钟时长，再透洗2遍预留； 2.出锅烧开水，水烧开后在锅中加少许食用盐和植物油，然后放入此前洗干净的生菜，煮一分钟就可以出锅了沥干水摆成自己想要的样子，那样蒸出来的生菜叶片不容易变黄，持续保持翠绿色。 3.凉锅加少许植物油，用小火放入大蒜（能够多一点，4瓣蒜应该差不多）进行爆香，再倒入耗油和少许生调动色，随后在家里小半碗清水将调料汁调均匀煮沸，出锅前再芶一点料汁收浓就可以出锅了，将炒好的调料汁浇在生菜上就可以。 鸡胸肉、西蓝花和生菜全是减肥餐的不二选择；炒鸡每粒坚说明书胸肉应该用不沾锅，毕竟是减肥餐，咱摆的油一定非常少，但是用不沾锅就能够很好地防止鸡胸肉粘黏破旧，危害最终整道菜品视觉美感；接下来就是黑胡椒粉在服用之后会损伤人体新陈代每粒坚官网谢，提升人体基础代谢，因此在减脂期间适度的吃一些黑胡椒粉，是能够协助大家减肥的哟。 检举/意见反馈