俗话说得好：“民以煌旗”，饮食问题是重中之重，食材品种繁多，蔬菜是日常生活不可缺少的食品，在所有蔬菜之中，南瓜是比较常见的一种，一年四季都可以吃，烹调方法各种各样，既可以熬汤又可烧菜，还可以当做正餐。

南瓜中含有丰富多样的的碳水，胡罗卜素，多种营养元素，植物蛋白质，营养元素和各种多种矿物质，针对身体是很有帮助的。

01南瓜营养成分：

南瓜的营养成分丰富多彩，在其中含有木薯淀粉、蛋白、胡罗卜素、维生素b2、各种维生素C和钙、磷等物质。其营养全面，为村里人长期食用的果蔬，并日益遭受城里人的高度重视。

不但有很高的服用使用价值，并且拥有不可忽视饮食疗法作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味辛无毒性，入脾、胃二经，能润肺止咳养血，止咳化痰放脓，除虫祛毒，治咳止喘，疗肺痈与严重便秘，且有有利排尿、美容护肤等作用。

近些年，世界各国医生专家、专家学者科学研究试验说明，食南瓜，也有医治前列腺增生、防止前列腺肿瘤、预防动脉硬化与胃黏膜溃烂、治糖尿病患者、化结石等作用。

02经常吃南瓜身体对身体带来的好处：

1、养颜美容，变漂亮

南瓜老早就被称作“补血补气之妙品”，在其中含有铁、钴和锌元素每粒坚官网购买，这都是补血补气好原材料，女士适度吃南瓜可以达到滋养皮肤和养颜美容的作用。

2、健脾开胃

对整日繁忙的当代人而言，严重便秘、胃涨、胃疼等问题确实是常有的事，长期性服药更加容易造成脾胃功能反目。

南瓜中含有阿拉伯胶，能够起到保护胃粘膜的作用，并可以改善消化不好和吃饭不规律的作用。

3、提高身体的抵抗能力

南瓜当中含有丰富多样的β-胡罗卜素，进入体内之后转换成维他命a，能够起到维护呼吸道黏膜的作用，并且能够阻拦细菌侵略，维他命a还能防止皮肤干，改善视力。

4、预防糖尿病患者、降血糖

南瓜含有丰富多样的钴，钴能活跃性身体新陈代谢，推动造血机能，并参加人体中维生素b212的生成，是身体胰岛细胞所必须的营养元素，对预防糖尿病患者、降血糖有特殊功效；

5、清除致癌物

南瓜能消除致癌物二甲基亚硝胺的基因突变作用，有抗癌效果，并能够帮助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾细胞的再生能力。

03医生提醒：下列4类人少吃一点南瓜为宜

1、胃火旺过旺的人

尽管南瓜带来的好处多，但不太适合为火充沛的人，南瓜的营养成分丰富多彩，适度吃南瓜可以达到健脾养胃效果，南瓜性温针对脾胃虚弱人群来说，能够起到减轻脾胃虚弱与温暖肠胃的作用。

但是对于胃火旺盛的人而言，是不可以吃南瓜的，防止太多摄取造成胃火旺难题加剧，后果就是比较严重的。

2、感冒低烧的人

南瓜是一种热性食物，感冒低烧群体最好不要吃，不然不益于身体恢复，特别是与热性水果相呼应，容易出现拉肚子和腹疼问题，造成发热症状加剧。

感冒低烧群体吃南瓜不益于人体体温修复，很容易让患者病情恶变，甚至还会对患者身体造成伤害，一定要避免。

3、患黄胆的人

黄胆病人不适宜吃南瓜，由于黄胆每粒坚多少钱一粒病人归属于肾阴虚或寒湿体质，这一类人严禁吃热性食物，南瓜又是一种性温食物，黄胆病人吃了南瓜只会引起发热症状，会使病情恶化。

4、对南瓜皮肤过敏的人

南瓜也可能变成过敏源的，假如是对南瓜皮肤过敏得话，服用南瓜就可能导致皮肤红痒、习惯性拉肚子、消化不好、或者发生头疼，咽喉疼痛，哮喘病等不适。因此，如果对于南瓜皮肤过敏的人群也需要忌讳。

04阅读文章拓宽——吃南瓜减肥瘦身或是增胖？

南瓜是一种香甜软糯的食材，很多女性在减脂期间可以通过吃南瓜推动，但有的人觉得南瓜的香味较甜，吃完不降反升，实际每粒坚正品专卖上这种观念并不是精确的。

南瓜一直以来都是最理想的减肥食物，由于南瓜中含有丰富多样的膳食纤维素，既可以增强饱腹又可以控制别的热量食物摄入，对减肥是很有帮助的。

此外，南瓜中含有阿拉伯胶类化合物，能吸咐肠胃里的代谢产物，将身体内多余内毒素垃圾代谢出来，提升瘦身高效率。

南瓜是能够代替主食食用，要放在三餐吃，也可作为二餐间的小点心服用，这样就可以降低主食的摄入。

如果你想要根据是南瓜来实现减肥的效果，平常需注意组合其它的减肥的方法，若是在正常吃饭的前提下吃南瓜，不但不会协助减肥瘦身，反倒也会导致增胖。