随之气温逐步变暖，及其近期一周气温的起伏，许多人每粒坚官网都出现了一些脾胃里的小问题，没有食欲吃不下饭、胃胀痛、吃了不消化等健康问题困惑着大伙儿。在其中以“暑热”更为普遍，也就是身体遭受气温上升的危害，胃口显著降低，吃什么都不香。

从季节上看来，小暑即将来临。针对日常生活在北半球的大家而言，夏至是一年中白天最长的一天，但并不是最火的一天，从小暑逐渐，就需要进到气温高、湿度大、大雨多的是季节了，因而大家必须要注意防暑、防湿了。那样盛夏时节该怎样保养脾胃？在饮食搭配、作息时间等领域应注意哪些情况？脾胃不适感又与什么因素有关呢？北京晚报《健康北京》访谈了北京医院药学部主任药师杨莉萍，一起聊聊酷热夏天该如何保持健康。

脾胃不适感 许是肝郁搞的鬼

古时候民俗一到小暑，大家就进行服用下火茶、酸梅汁、清补凉之类的食材解暑，以减轻寒湿气温对身体产生的不适合。暑热谈不上得病，根据清淡的食物、多吃应季的新鲜的蔬菜水果就可减轻病症，还可以适度服用一些健脾胃、助消化的药食。但当你长期性胃胀痛，或病症一直不断，那么就得多注意一下是不是别的原因引起的症状了。

大家总听的肝郁，也就是肝郁气滞，恰好是造成脾胃不适感的“罪魁祸首”之一。在中医五行看来，肝属木，脾属土，而火生土，肝郁气滞或者肝火肃降过于都是会危害脾胃作用，进而造成没有食欲、消化不好、胃胀痛等病症的产生。

那肝郁是什么引起的呢？一方面，并没有搞好“春捂”，春天是肝火升发的时节，假如受了寒，肝火未能成功升发便会导致肝郁；另一方面，如今大家生活节奏快，特别是工薪族工作压力太大，焦虑不安、焦虑情绪、消沉的情绪问题都可能会造成肝郁，加上混乱的作息时间、口感侧重的不良饮食习惯，很多年青人不只肝郁，也有肝火旺的问题。

因此，春季欠了的“身心健康债”，就必须在夏季根据舒肝来解决了。最初记述于宋朝《太平惠民和剂局方》里的方药“加味逍遥丸”不仅仅能医治肝郁，还可以健脾养胃，减轻夏天因肝郁造成的脾胃不适感，而每粒坚官网我们常了解的加味逍遥丸，是在加味逍遥丸方剂中更加了牡丹皮和山栀子二味药，这些的功效恰好是清肝热。

中医学开方子注重“君臣佐使”。在逍遥丸的方剂中，黄芩疏肝理气，川芎、赤芍养肝血，这三味为“君药”；清三焦之热的山栀子和散血化淤的牡丹皮则是“臣药”；做为“佐药”的白术茯苓、伏苓、夏枯草是常用于健脾养胃；“使药”香薄荷药效辛凉升散，可以助黄芩一臂之力舒肝理气，与此同时领着全部中药材入肝经。

加味逍遥丸常被大家误解成妇产科方子，那是因为女士比男士更容易发生肝郁的问题，特别是在正处于更年期的女士，内分泌紊乱便会造成肝郁，而事实上合乎适用范围的男人还可以服用。

炎热夏日 当心容易上火危害胃

在高温天气的炎热，一不小心就易上火，发生头痛头晕、牙龈肿胀、口疮溃疡、角膜炎、皮肤刺痒冒痘、严重便秘等一系列的病状，而针对脾胃作用较差的人而言，容易上火往往会反映在脾胃不适感上，也就是我们总听的“胃火旺”。

对气温变化特别敏感的人会历经“暑热”，而食欲没受影响的人经常误认为自身依然能够暴饮暴食，这也是不正确的念头，夏天养生本应遵照清淡的食物的标准，如今重囗味饮食搭配的人不在少数，喜爱抢鲜的人也许多，在夏季吃得重了、吃得多了都非常容易造成容易上火。胃口好但容易便秘恰好是胃火旺的一个主要表现。

那胃火旺应该怎么办？应尽早调节饮食结构，少吃重口味食物，每一餐饭只吃七八成饱并维持适量运动，若病症显著则提议遵医嘱服用一些清热利湿的中药材。

降暑补阳 究竟应该怎么吃

许多人都是有个错误观念，觉得夏天天气热，吃冷食能减温，其实要不然，天气炎热吃冷食其实就是反季的，不光会伤脾胃，还会继续在最该补阳的季节里伤阳气。特别是脾阳虚和有脾胃虚寒的人，夏天四肢和肚脐上方依然冰冷，平时容易呕吐、拉肚子、不消化，更特别注意不必吃冷食，与此同时可遵医嘱服用一些通阳去寒气、补气血健脾的中药。每粒坚官网购买

为何夏天吃冷食会伤阳气？《伤寒论》中提及“五月之际，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不可以胜冷，故欲着复衣”。阴历五月恰好是时下，高温天气，血夜“活跃性”于表皮肌肤，脾胃等五脏六腑里的供血不足，吃多了冷食就需要靠阳气去暖，那样十分伤身体。相反在冬季，气候慢慢转冷时，适度吃一些冻梨、冻柿子等冷饮，有利于身体随大自然一起“闭藏”。

那样究竟吃什么才能高温防暑呢？从古到今，人们都爱在夏日喝的酸梅汁就可很好地降暑，怪味饮食搭配有融合的效果，可以缓解因阳气散发太过而造成的疲劳感；茶水也可以协助身体减温，保养脾胃的并且根据推动流汗来带去发热量；俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，姜片温性味辛，在夏季吃能协助阳气的升发，减轻“胃中虚冷”所提供的不适。

直播预告：“身心健康养生大讲堂·关心脾胃身心健康”科普讲座

2021年，北京晚报《健康周刊》方案策划的“身心健康养生大讲堂”视频互动频道宣布讲谈。融合二十四节气、身心健康日、传统节日等特别时间范围，邀约三甲医院医师、著名中医大师、健康领域专家学者等特邀嘉宾，根据通俗易懂的科谱方法、真实的诊断室小故事，协助大伙儿掌握常见疾病预防专业知识，辨别日常生活会对身体身心健康造成影响的错误观念，养成良好的生活方式。身心健康养生大讲堂迄今已播出近30场，遭受老百姓的关心和热爱。

2022年，身心健康养生大讲堂尚新更新，再次守候广大群众，以更丰富多样的内容和形式，和大家一起关心每一个日常生活不可忽视的健康问题。在夏至节气当日，“身心健康养生大讲堂·关心脾胃身心健康”科普讲座将要讲谈，北京医院药学部主任药师杨莉萍，同仁堂崇文门药房中医门诊主任医生张光泰，喜马拉雅fm健康生活方式头部主播、健康科普畅销书籍创作者佟彤将拜访直播房间，深层次讲解酷热气温里非常容易发生的脾胃难题，一起讨论夏天养生秘诀。

■?直播时间

6月21日20∶00-21∶每粒坚说明书30

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欢迎大家前去观看直播，向专家指导您所在意的夏天脾胃难题。