寒露

2021年10月8日

星期五

古时候把露做为天气转凉转冷的表现。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已经是“露气严寒，将凝固也”，这时露珠都就要凝结为霜了。温度降低快，凉气渐重，空气中的环境湿度亦随着降低，反映出凉燥的特性。这时，在我国全国各地温度将再次降低。小圆圈这就给各位介绍一下这一节令应当怎样吃，怎样养生~

寒露怎么养生

1减辛增酸滋阴防燥

寒露季节的饮食搭配应以“滋养生津止渴，减辛增酸”为标准。建议多吃些能滋阴润燥生津的食物，如梨、藕、白木耳、百合花、箩卜、纯蜂蜜等，可以滋养肺脏，避免燥邪伤身。

融合中医药学五味入五脏的思想观点，辛辣味入肺，怪味入肝。在秋季要少吃辛辣食物刺激性、油炸熏烤类的食材，如朝天椒、麻椒、八角茴香、姜片、葱水酒等，宜少吃或不要吃，根据减辛，一能避免肺气虚过盛，二能避免辛燥伤身，耗伤阴液。

增酸就是指秋季可以适度提升食酸，如吃些醋或怪味的当季水果：红提、青梅、番石榴、西红柿等，一方面酸性水果可以刺激性唾沫代谢提升体液，另一方面酸碱性收敛性，根据增酸可以避免肺气虚过盛危害到肝脏的功能。

寒露天凉，早起肠胃作用还不充沛，早饭应吃温柔食材，可以喝些热粥，由于梗米、檽米均有很好的健脾养胃、补肾气的功效。冰糖蒸山药可以说老少咸宜的身心健康养生药膳，既健脾养胃又润肺止咳。除此之外，中老年应多吃些大枣、莲籽、鸭、鱼、肉等有助增强抵抗力。

“堂恒牌好康舒唐肽胶囊金秋时节之时，燥气当令”，除开饮食搭配滋养防燥，定居条件也很重要，何不在房间内装个空气加湿器，使居房间内维持一定的环境湿度，能高效防春燥致伤，造成的喉干、鼻干、干咳嗽、皮肤干燥等不适感。

2颈腰脚三防寒保暖 适度添衣

寒露以后更是要留意颈部、腰部、足部防寒保暖。

暖颈：头颈是凉气侵入的关键位置，会造成发烧感冒、干咳、头疼等不适感。戴帽子，系条围脖可以合理防寒保暖头颈。可常常效仿“小乌龟伸脖”的姿势，前后左右伸缩式颈部，再上下旋转，可高效减轻疲倦，改进颈椎骨作用。

暖腰：老人气血渐衰，腰椎盘突出等病症受严寒刺激性非常容易加剧。老人迟早出门在外何不穿个背心。此外，广播操里的腹背运动和深蹲健身运动都能有效地温馨腰部，时常见搓热的两手捂在腰眼上也是有不错的湿热功效。

暖脚：脚部防寒保暖除开穿太厚棉袜、棉拖之外，还能够运用夜里看电视剧的時间，站起踮起脚尖再学会放下，反复做至前额略微出汗。做完健身运动，再用艾叶水泡脚，脚底有好多脚底反射区相匹配着身体的不一样位置，泡足时轻揉脚，可以舒筋活络，温馨维护保养全身上下。

留意：温度不能过高，38℃~42℃中间较适合，泡脚时间不必超出20min。

喜爱按摩穴位和经脉健康保健的圈友，还能够在晚上泡脚时，关键保健按摩太冲穴、超白、太溪穴三个穴道，具备调整肝、脾、肾三阴经经气的功效，合乎顺时健康养生“秋冬养阴”的特性。

天气寒冷，老年人、少年儿童和身体素质较差的圈友要留意防冻保暖，慢慢增加衣服裤子。但秋冬换季穿衣别换得太快，最好是薄厚配搭，以提升身体的御寒工作能力更强渡过冬天。注意保暖，不穿短衣也是寒露健康养生的关键一点。

3预防疾病防燥多饮水 朝盐晚蜜更健康

每到气侯转冷，患心脏病的患者便会提升，有心脑血管病症病历的圈友特别是在要留意早晨和夜间适当饮用水。

早晨饮用水可淡化消化道，水份入鲜血后，随活动内容以汗水和小便的方式排出来身体之外；临睡前半唐肽胶囊多少钱一瓶小时适当饮用水能稀释液血夜预防血栓。

多饮水并不是一股脑儿地猛灌温开水，大白天喝些生理盐水，夜里喝些蜂蜜柠檬水，既能降低大白天的水份外流，又能适度填补人体水分和延缓衰老，可以说成秋天养生的饮“水”妙方。

与此同时蜂蜜水还能够避免春燥严重便秘。纯蜂蜜对精神衰弱、血压高、心脑血管病症、肝硬化、肺部疾病等均有一定功效，能协助大家提高抵抗力和缓解疲劳工作能力。在秋季常常服食纯蜂蜜，还能够具有润肺止咳、养肺，兼调肠胃的功效。

留意：高血压病患晚间不必由于晚上起夜怕凉而忍尿，不然会使血压升高，很有可能造成脑溢血或心肌梗塞等风险事情，比较严重的还有可能造成猝死。

4揉足三里，健脾养胃

中医学，把肝胆经称之为“长寿经”，并经过膝盖骨。

餐后20分鐘上下，拿手不断磨擦膝盖骨，可以使肝胆经顺畅。

喜爱按摩穴位的圈友应当见过“肚腹三里求”这一句口决，按揉或敲击小腿肚两侧足三里穴，3min-5min，具备横向调整的功效，既能止脱生发肝气、燥化脾虚湿困，有助强身健体益寿延年；又能提高脾胃作用，推动脂肪分解，协助减肥瘦身。

养生按摩，不容易一蹴而就，最重要的就是坚持，积少成多，平平淡淡，方有成效。

5早起早睡 适量运动 降低锻炼身体

寒露之后昼短夜长，大自然中的“气血”逐渐收敛性、地基沉降。早睡早起可切合气血收敛性，早上起床可使肺气虚得到伸展，因而夏季养生就需要保证“早起早睡”。

秋天是健身运动训练的大好时机，依据个人情况挑选不一样的体育运动开展锻练，长期性坚持不懈不但可加强心脏功能，并且有益于提高有关五脏六腑的基本功能和人体对外部严寒影响的抵挡工作能力。但刚开始健身运动时密度不适合很大，可由浅入深慢慢提升运动强度，假如过量健身运动，会提高人体内的无力感，反倒不利身心健康。

留意：有心脑血管病症的中老年好朋友，寒露之后应降低“锻炼身体”，由于秋天的早晨，气温潮湿，醒来后大家的血压值及心跳通常展现逐步上升加速的特性，一个夜里没饮水，血夜的粘稠度较高；睡了一晚上，早晨人体的各种各样承唐肽胶囊官网受阀值都很低。

有信息表明早晨是心脑血管事情的多发时间段，如缺血性脑卒中在这时段的产生风险性是别的时间段的4倍；约40%的急性心肌梗塞产生在早上；心脑血管病身亡概率在早上7点~9点较别的时间段提升70%。

因而针对有心脑血管病症的重点对象来讲中午、黄昏，是一天当中最好的健身时间。通过大白天的融入，中午、黄昏健身运动时产生风险的概率大幅度降低，健身运动更合理、安全性。

寒露吃啥

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吃好三样

1、吃芝麻

古语云：“秋之燥，宜食麻以润肺”，民俗自古以来就会有“寒露吃芝麻”的风俗习惯。

白芝麻分成芝麻、黑芝麻粉。服用以芝麻为好，药用价值以黑芝麻粉为宜。白芝麻味甘性平，入肝、肾、肺、胃经，可以温补肾阳，润肺止咳气，增体液，润肠通便燥。既可以增强体质，还能滋阴润肺润肠。此外，黑芝麻粉还具备乌须黑头发，护肤肌肤护理美肤的作用。

干咳的人还能够喝些黑芝麻糊，滋养呼吸系统，清除痰液，畅顺呼吸系统。

2、吃柿子

民间谚语说“秋分核桃仁寒露梨，寒露柿子红了皮” 。

桃子在春天完善，它的维他命和糖份比一般的新鲜水果都高，古唐肽胶囊代人赞它“色胜金衣，甘逾玉液”。

可以养肺保肝护肝，清热解毒祛燥，止咳化痰，生津解渴，健脾胃涩肠止血方法。桃子上的“柿蒂”也有降逆止呕的功效。

3、吃冬枣

俗话说得好，一日吃三枣，一生不老气。

寒露季节，冬枣发售，冬枣带有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种身体必要的碳水化合物，维他命C的成分特别是在充足，有活维他命丸之称。

秋天易发烧感冒，多吃冬枣可以调整免疫力，提高免疫力，预防流感。

春燥肌肤易干，多吃冬枣还能抗氧化性，提升肌肤弹力，令人年青有魅力。

与此同时还能保持毛细血管弹力，维护心脑血管，推动人体肝脏祛毒。

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喝好三样

1、淮山药莲子百合粥

秋季天气转凉，凉气从肚脐入，人一不注意，便会腹痛腹胀，乃至会肠胃感冒。

因此，秋季不仅要养肺，还需要保养肠胃。中医学注重五色入五脏，透明感可入肺；松土可生金，健脾胃也有助养肺，因而这一养生药膳里全部的成份全是灰白色的，既健脾胃又养肺，合乎秋天养肺，顺时健康养生的特性。

淮山药：能被脾胃虚弱的人服用并消化吸收运用，淮山药具备健脾养胃，益肾精，滋养肺津，增强体质的功效。

莲籽：具备健脾治腹泻，益肾涩精，养心安神之功，与淮山药搭配，可使功效增长。

百合花：可以化痰止咳，滋阴润肺。

作法：山药去皮切片，莲籽、百合花清洗，梗米淘洗，一起煮熟就可以服用。

2、连藕木耳汤

寒露季节温度差大，容易发烧感冒，黑木耳带有充足的铜元素和维他命，可以补血补气养神，还能提高人体免疫力。

连藕长而水里，得水里元精，具备柔肝宁心安神、益脾暖胃、清热解毒生津解渴肺，避免燥邪入身。

连藕木耳汤能滋阴养血养生、润肺、提高身堂恒牌好康舒唐肽胶囊体抵抗能力。

3、川贝雪梨汤

梨是秋天的当季水果，梨肉粉色白，入大肠经，寒性可以养肺生津止渴、清热化痰、润肺润肠，可以称作最合适秋季服用的新鲜水果。

枇杷叶是中药材，可以清热润肺、止咳化痰。

作法：把梨子核心挖空，添加老冰糖、枇杷叶，隔水蒸半小时就可以。

针对秋天发生的咽喉肿痛、音哑、呼吸道感染、急性支气管炎、严重便秘均有良效。