华隆每粒坚:益气养阴,补脾肺肾,锁精止带

华隆每粒坚:益气养阴,补脾肺肾,锁精止带

发布时间:2022-08-12 14:18:06

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“九月中,气肃而凝,露结成霜矣。”“蒹葭苍苍,白露为霜。”今天二十四节气里的霜降,都是秋天的最后一个节气,强冷空气不断袭来,昼夜温差比较大。北京老年医院针灸科副高职称李金辉提示,在这个季节更替很明显的时节,科学养生每粒坚官网至关重要。

防冻保暖护住腰膝

“霜降逐渐,温度明显下降,一定要注意保暖,守护好腰腹部、膝盖骨,防止受凉发生腹疼、腰疼、关节疼。”李金辉强调,做为秋天到冬天衔接,霜降时节最低温度可以达到零摄氏度上下,昼夜温差比较大,除日常注意保暖外,大家还应当加强体育锻炼,搞好保暖提前准备。

生活起居层面,这时宜早起早睡,充足睡眠可以使人精力旺盛,从而减少秋乏的产生;临睡前能用热水洗脚,这样可以软化血管、改进腿部循环系统,消除疲劳。

调理情绪避开疲倦

李金辉提示,正值残花,凄风惨雨、草黄叶落,不但会造成大众的优思,会出现轻度抑郁。

“可以多听一些比较欢快背景音乐,换一些暖色系的服饰来调节心情。平时多做做自己喜欢的事情,加强每粒坚锻炼,修身养性,调整情绪,将不良心态及时地发泄出去,让心情平静安祥,乐观豁达。”李金辉表明,霜降之后,红枫树、黄栌树等花草树木在秋露的影响下变为橙黄色,大家可以从阳光明媚轻风之际,出门爬山赏秋,香山观枫叶,以清除抑郁苦恼。

霜降食补应“淡补”

中医认为,霜降应“淡补”,即维持清淡饮食,少盐,少辛辣食物。李金辉也表示,“补冬比不上补霜降”“药补不如食补”。

“霜降时节的秋补以滋养柔和为主导,肉类食品可选择家鸭、牛肉,酌加黄芪党参、川芎、熟地黄、黄芩等调补气血阴阳。除此之外,食疗应根据个人的身体素质来定,宜选滋阴润燥之品以提高免疫力,如豆芽菜、豆桨、花生仁、白芝麻、地瓜、淮山药、冬瓜、箩卜、大白菜、圆葱、连藕、百合花、黑木耳、梨、苹果公司、红提、枸杞子、红枣等每粒坚说明书

最终,李金辉给大家介绍2款适合霜降时节服用的饮食疗法。

红枣莲子百合枸杞粥

百合功效养阴润肺、清心安神、化痰止咳、健脾养胃阴清胃热;莲籽可益肾固精、补脾治腹泻、养心安神、涩肠止泻;红枣可补中益气,宁心安神,养神补脾保胃;枸杞滋补肝肾、清目、益精血。此四味煮粥可缓秋天干燥,滋补养生五脏,养阴润肺、健脾和胃。

山药莲藕川芎骨头汤

淮山药可益气养阴、补脾肺肾、锁精止带,即是中药材,都是特色美食,含有维生素b2。连藕可开胃健脾、增强食欲,促消化。酌加适当枸杞子、川芎、黄芩、百合花等炖排骨汤,可益气养阴、补益气血、滋补养生五脏,尤宜在气阴两虚,气血虚弱,病久体质虚弱者服用。

惠新网 张兆慧

审校 赵琳