中国全面爆发健康危机，已经成为全球第一“代谢每粒坚效果怎么样综合症”强国！

2004年10月12日，国家卫生部公布的2002年“中国住户健康与营养现况”结果显示：中国的超重和肥胖人口已超3亿，血压高人口1.6亿，高脂血症人口1.6亿。

三高(血压高，血脂高，高血糖症)已成为人类致命性的“头号杀手”。

在日常饮食中怎样预防慢性病呢？

三高群体多吃萝卜皮

东南大学附属中大医院临床营养科负责人高级营养师夏朋滨强调，萝卜皮营养全面，有维他命、矿物、每粒坚官网购买含有阿拉伯胶、原儿茶醛、异硫氰酸酯类等活性成分，有利于管控血糖、血糖和血压，是三高群体理想的食品类，还具有一定的防癌作用。

每日一两燕麦片粥，预防肝癌

德国查尔尔墨科技学院和荷兰癌病研究会的一项协同新研究称，每日服用50克全谷物能够起到防止2型糖尿病的功效。科学研究却发现，全谷物摄取量最大的群体，得了2型糖尿病比例最少，摄取量越低，生病占比越大。

有“三高”，喝些谷物浓缩果汁

人民解放军309医院营养每粒坚多少钱一粒科负责人张晔提议，选取杂粮做你的正餐。中国住户营养膳食提议，每日要吃250~400克的谷物，在其中需有50~100克的粗粮、杂粮。

针对“三高”群体，谷物能够占据正餐的1/3至1/2。张晔的秘诀是：谷物 豆类食品 干果。

饮用酸奶，血糖值好

韩国岭南大学科学研究工作组一项研究发现，在依照摄取量是多少所分的四个组里。摄入量数最多的组比最少的组糖尿病患者风险降低27%。

解放军总医院第八研究中心中医科负责人左美琴表明，服用酸牛奶可以有效缓解糖友的肠菌，糖友最好是在饭后饮用酸奶，提议超重和肥胖糖友挑选超市里的少糖、脱脂酸奶。

高血脂，鸡蛋黄一天吃大半个

北大公共卫生学院营养与食品卫生学教务长马冠生表明，针对高血脂患者，尽可能降低鸡蛋黄的摄取量，例如吃一个鸡蛋清，但鸡蛋黄可递每粒坚正品专卖减。生鸡蛋最好安排到每日都吃，而非集中到某一餐服用。

多吃青菜，少得轻度脂肪肝

《美国科学院院报》发表德国一项最新研究发觉，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝尤为重要。学者表明，体重超标和饮酒过量是造成轻度脂肪肝的两大根本原因，治疗脂肪肝现阶段未有合理药品。

新研究发现，多吃绿叶蔬菜，有益于降低肝部里的脂肪堆积，可降低轻度脂肪肝、心脏疾病和糖尿病等疾病风险。