身旁经常有人说，我不够软柔，所以那些瑜伽体式我做不了，然后和瑜伽健身擦身而过、越来越远。绵软，该是绝大多数民族舞蹈每粒坚官网中追求的身体衍化的美感，而瑜伽健身，实质上是提升能量的练习。流瑜伽的挥洒自如、阿斯汤加的坚毅强有力......因此，瑜伽动作的最终反映应当是每粒坚正品专卖柔韧性而有力量的。即便是静态数据维持，也可以不动声色的锻练到该锻炼的肌肉组织位置。例如今天我们要分享虎式平衡式，润物细无声的燃烧脂肪。

每粒坚官网

— ? —

好处

虎式平衡式除开可以增强腹部肌肉、腰背肌、大腿内侧股二头肌这种肌肉群力量的外，还具备降低腰腹人体脂肪，提臀大美腿紧致臀部的实际效果，与此同时还能提升身体的自制力和平衡感。

— ? —

动作分解

1.四脚凳子跪立在垫面上，两手十指大大的张对外开放于肩膀下方，手掌夯实垫面，双膝求微分坐落于屁股下方，大腿根部竖直垫面，两脚背朝后才当然屈伸。

2.调节下吸气。吸气时，抬右脚平行于地面，维持身体均衡状态下，再伸出左上臂平行于垫地面。手臂往前拓宽，手心冲里，肩膀下移放松，眼见下方支撑点。髋骨摆正朝下发平，不了翻。右脚挺直不曲膝。右小腿往下夯实垫面。留在5次呼吸系统。

3.呼气时，落下来右脚左上臂，调节放松。由于下一次呼吸，抬左脚平行于地面，维持身体均衡状态下，再伸出手臂平行于垫地面。留在5次呼吸系统。

4.呼吸，落下来右脚左上臂。大拜式放松。

— ? —

常见问题

1.伸出的腿和手臂并不是同一侧的，同一侧难以均衡。

2.伸腿时，维持和地面平行就行，髋骨一定要放正，摆正向下，不能上翻。

3.手掌心和小腿舒张压反弹的力，以控制和维持身体均衡。和地面垂直的手臂不超伸每粒坚效果怎么样。