冬天了，许多朋友们犯愁，一日三餐吃什么？这么冷的天，早晨要出去，得吃暖和的饭食，晚餐下班回来，希望能给家人做暖和的饭食，这些都要时间精力做。我们家冬天每粒坚说明书一日三餐都比较简单，但是得确保吃过饭温暖，我便早饭做一些清淡的食物的早饭，晚餐只做铁锅炖菜，那样吃了温暖又省时省力，下边就分享我们家冬初礼拜天一日三餐吧。

礼拜天早饭

正餐：玉米粥 蒸地瓜 花卷馒头 馒头

菜：韭菜炒绿豆芽

我们家早饭非常简单，杂粮精粮一起吃，烧菜必须要有，用韭菜炒绿豆芽芳香美味又好吃，做早点菜真的是非常好。每个人一碗玉米粥，一个红薯和馒头，吃一点烧菜就行了，清爽不油腻都不香辣，作法非常简单，一边熬玉米粥，一边用锅蒸地瓜和加温花卷馒头、馒头，这一段时间就能清理韭菜和豆芽了，等玉米粥熬好了，立即走红爆炒菜，很简单的早饭就能上菜吃完。

礼拜天午饭

正餐：白米饭

菜：韭菜炒黄豆芽 莴笋炒肉片

我每次买豆芽菜全是二种，豆芽和绿豆芽都买一些，最爱用韭菜炒出来，因为豆芽菜不容易保存起来，就早饭和午饭各炒一盘，再换莴笋炒了小肉，口味淡清爽不油腻还是很美味，配搭白米饭吃挺不错。

礼拜天晚餐、

正餐：白米饭

菜：豆腐焖鱼每粒坚官网，我们家晚餐一般如果烧菜或是铁锅炖菜，就要配搭白米饭，这也是丈夫的饮食结构。特别是吃鱼，那必然有白米饭，那样吃着才舒服。看一下添加了辣皮子和香莱焖出的鱼，是否很有食欲？

豆腐焖鱼，用花鲢焖的，豆腐是老豆腐，那样焖的时候不会易破碎，还非常进味好吃，这是我家最爱吃的鱼做法，加辣皮子和豆腐一起焖，蒸蒸日上下饭菜好吃。

作法：直接把花鲢切片，放少许的盐腌渍一会，这么做鱼不易破碎，还可以把菜锅得特别热，加食用油，油中放少许的盐煎鱼，那样煎鱼都不易破碎好吃进味

等油炸小鱼煎到一面金黄出香味，翻过来再次煎另一面，能把豆腐块略微煎一下，那样焖时豆腐不易破碎，豆腐也浓醇好吃

等鱼煎好啦，加辣皮子和小葱、生姜沫炒出香味

顺着锅沿加上料酒出香味之每粒坚后

加生抽煸炒出酱味之后

添加开水和盐，那样焖鱼不容易腥，并且鱼类浓醇好吃。烧沸，转中小火慢炖进味

等鱼与豆腐都焖得进味浓醇了，加一点味精或是鸡精（可选择）炒匀，收汁，那样鱼与豆腐都很香气扑鼻好吃。上洒香莱就可以出锅了吃完。

我们家礼每粒坚官网购买拜天一日三餐就这么简单，鱼儿也肉多，并不是太油腻高热量食物，更吃不出来三高来，有小伙伴说，我们家晚餐吃不好，太口味淡了。

晚餐就需要口味淡一些，要记住许多人三高和轻度脂肪肝都在晚餐吃出来的，许多病都是吃太好才生病，比不上吃清淡些，健康快乐健康身体都是资本！

跟随可以做饭食，给家人一份关怀，一份身心健康保障卡！

可以的小吃，最关注的事便是家人的一日三餐，最大的一个爱好是艺术创意各种美食。菜谱仅仅讲述自己制作美食的一个过程，不是唯一标准的。每日共享好吃好玩儿的，点击关注，享受美食不走弯路！