每到转秋，许多人就埋怨，总感觉咽喉里干巴巴的，难受，咳又咳不出来，咽又难咽去，有时候比较严重了，还会继续觉得很疼。这就是咽喉在让你强烈抗议了。

秋风瑟瑟，秋风燥，夜里的凉气非常容易刺激性呼吸道粘膜后减少其免疫能力，病原菌非常容易入侵呼吸道使粘膜血肿浮肿，造成喉咙不适。这时许多人也很容易得了发烧感冒，还咳不断。很多人一咳嗽就需要咳到冬季，服药注射都不易奏效，秋天是犯干咳的时节也是慢性气管炎非常容易发作的时节，大家的呼吸道免疫能力会大大的降低，老年人小孩子要尤为留意。

这时的“去火”对策可就不仅仅是清热去火，更要留意润肺止咳了。在那么干躁的时节想让自身的喉咙维持润爽，最先要多饮水，确保身体内有充足的水份。此外，秋天要多喝汤、豆桨等，多吃萝卜、连藕、孛荠、梨、纯蜂蜜，尤其是梨有生津解渴、化痰止咳。而枇杷叶煮水加老冰糖能帮助我们有效的止咳化痰，由于枇杷叶自身是一味化痰止咳的中药，用枇杷叶煮水喝是可以合理的减轻肺热咳嗽等情况的。

除开上边和大伙说的一些常见问题，我再强烈推荐四个护嗓的动作：

1、打哈欠

打哈欠可以协助喉肌放松出来。打哈欠的情况下尽量相互配合懒腰的姿势，那样可以协助开展深吸气，喉肌的放松实际效果会更好。一般来说，打3～5个呵欠加1次懒腰便会有不错的放松实际效果。

2、揉咽喉

将中指和大拇指按在喉节两边的全身肌肉上，轻轻地按揉3分鐘上下，可以具有减轻咽喉全身肌肉紧张焦虑的功效。

3、敷热

当觉得咽喉不太舒适时，可以用湿热的纯棉毛巾在喉节上敷3～5分鐘，可以推动咽喉全身肌肉的血液循环系统。

4、多做下咽姿势

咽唾沫这一姿势可以让喉肌开展健身运动，和保健按摩的功效相近。

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