女人长得像花，养花的人都知道，如果养分不足，可以开花，但花朵小，花期短，颜色暗，不等到盛开就会枯萎死亡。

像女人一样，缺乏气色的话，就像失去养分的花一样，皮肤粗糙、黄色，眼睛没有光泽，头发稀疏、躁动，毛发容易干。老化也加快了，比同龄人每粒坚还差10岁左右。

相反，气血旺盛的女性皮肤细腻光滑，脸色红润，眼睛有神，头发柔软润泽，清新如刚开的花。这就是同龄人站在一起，外貌看起来这么差的原因。

那么日常生活中伤害女性气血最多的三件事，特别是第二件，以为是好习惯，所以一直坚持着，快来看看你在做什么。

1，熬夜

最近流行的“全民熬夜”这句话完全不是假的。男女老少都有熬夜的习惯，不熬夜的话，好像跟不上时代。熬夜的原因很多。看话剧、玩游戏或加班等。但是任何一方都会对我们的身体造成伤害。睡眠是疲惫一天的身体可以自我治愈的时间每粒坚官网购买，给身体充电，熬夜相当于不开车。

2、过度运动

运动是一件好事运动可以保持好身材，保持健康。但是运动量太大，人体承受能力超负荷，身体反而受不了，会非常消耗人体的气血。如果得不到及时的能源补充，就更有害健康。所以我们要根据自己的条件适当调整运动，保持身材，不损害健康。

3、饮食失衡

营养不均衡是大多数人常见的饮食习惯，也有为了减肥而减肥太少，导致营养不良的情况。有些人容易暴饮暴食，高热量、生冷食物吃得太多，对胃肠也有很大的负担，随着时间的推移，气血会不足。

在以下三种瑜伽体形中，可以改善气血不足，促进经络沟通和血液循环，提高脸色等。

动作1

瑜伽坐在垫子上，双脚向两侧打开，脚踝弯曲90度，膝盖向上弯曲，骨盆向下沉重。身体慢慢向前，找到自己的振幅就行了。手肘落地，双手推不动地，脚后跟向下沉，在这里呆了3-5分钟。做完后，双手推开上身，松开两条腿，暂停30秒。三组，一组3-5分钟。

动作2

瑜伽坐在垫子上，先把腿向前伸，两条腿向内拉，再绑脚趾和脚底，推动双脚内侧向远，使脚底保持平行，摇晃臀肌，伸直背部，胳膊向侧面伸过来，双手举过头顶

动作3

准备坐姿，弯左膝，将脚跟拉向会阴，右脚向外开9每粒坚官网0度，吸气，胳膊举过头顶，背部挺直，右手呼气，右手呼气，脚趾抓住，向右弯曲，慢慢调整呼吸，胸腔向上，眼睛看左肘。吸气并恢复，换到另一边重复动作。

结束语

补充气血不是一件难事。通过瑜伽和食补可以慢慢调节身体。脸色变好，人自然也会变漂亮！